
|腰痛対策、改善に、まずは気軽にできそうなこと・・・
・・・というわけで整骨院に通いながらも、通院頻度は減らしていきたい、できれば通わずに済ましたい・・・って要は腰痛が治ればいいんです。直したいわけです。
で、ザックリと調べてみたり、整骨院の先生に相談してみたり・・・。
その結果、もうお決まりの、キーワードみたいに繰り返される言葉は「運動」と「ストレッチ」。
まあ、調べたりしなくても大体予想がつきそうなふたつの「ワード」でしたけどね。
正直言って、いくらそれが腰にいいと言われても、できることとできないことがありますし、この歳になっていきなり・・・ってこともどうせ長続きするわけない。そもそも私、あいにくそんな強い精神持ち合わせていないもので。
でも、そんな自分にもできそうな「運動」と「ストレッチ」。
「運動」っていっても、もちろんできる範囲で数多くおすすめされていたのが「ウォーキング」だったわけです。
これならできるかも、いや、やろうと、直ちに思ってしまいました。
確かに、しょっちゅうゴルフに行っていたころは腰も元気だったなぁ・・・なんて強引にも結び付けたりもしつつ、やっぱり「運動不足」は否定できない。かといって、大した運動ができるわけでもないし・・・そして結論は「ウォーキング」、になりました。
|今のところやってみて大正解のウォーキング
やると決めたら…なんてそんな心の持ち主ではないんですが、まずは踏み出さなきゃ始まらない。
念のためお断りはしておきますが、よくある「形から入る」、みたいなことはしていませんよ。
たまに聞くじゃないですか。まずはジャージを買って、ウォーキングシューズを買って、万歩計も必要か?ストップウォッチは?タオルはどんなのがいいかな?・・・とか。
まあ、正直言ってなめてスタートしましたが、最初はそれくらいがいいんですよ。要は歩くんですからね。カラダひとつあればって。
さすがに、革靴では長距離は歩きたくないので(すぐ減っちゃいますし足も痛くなりそうですから)、普段の、スニーカーとまでも言えないくらいの紐靴。必要なのはそれくらいですよ。
・・・で、がんばって続けています。 いや、がんばって、なんて言ったら笑われちゃうかもしれませんけどね。
20分から30分くらい、割と速足のほうですからおそらく2.5キロから4キロ近くだと思いますけど週4~5日くらいのペースで続けています。(今のところは。)
まあ、難しいことをやっているつもりはないんですけど、最低限、大きめに手を振って、で、一歩一歩はかかとから着地させてつま先で蹴る、そして姿勢よく、みたいなイメージで。
その「姿勢よく」っていう部分でわりと意識しているのは、前方斜め上空に、空に向かって歩いていくような、体を上空に引き上げながら歩いていくようなイメージ、持っていますね。
そんな感じで、ウォーキング、続けています。・・・といっても始めたばかりですけどね。
・・・また、その後の経過、報告していきます。では。